ayo ketahui kandungan gizi makanan anda

allow guys .. mo update nih tapi cuma sekilas tentang makanan aja. Buat nambah - nambah pengetahuan aja, karena sering tuh diantara kita kalo makan suka enggak merhatiin gizi nya. Makan kadang hanya sekedar buat perut kenyang dan nurutin keinginan lidah. Kadang yang rasanya enak belom tentu loh gizinya baik,dan belum tentu juga baik buat tubuh kita.
so.. perhati'in gizi makanan kita dari sekarang ya...

Brokoli

Brokoli merupakan sayuran pilihan yang kaya akan vitamin C dan serat makanan. Brokoli juga mengandung senyawa glukorafanin yang berfungsi mengumpulkan senyawa lain yang bersifat oksidatif stres yang kemudian mengubahnya menjadi protein. Brokoli tiap hari akan mengurangi oksidatif stres dan radikal bebas penyebab pembengkakan jaringan, hipertensi, stroke, kanker serta alzeheimer.

Pisang

Pisang ini merupakan karbohidrat pilihan para olahragawan. Selain mudah didapat, kandungan gizi dan vitaminnya sangatlah baik bagi tubuh. Enzim bromelain yang terkandung di pisang ini juga berfungsi meningkatkan libido kaum pria ( ckckckckck ...hehehee..). Kandungan potasium dan vitamin B sanggup meningkatkan tenaga yang lemas.
Kandungan gizi: 99kkal energi, 1.2g protein, 0.2g lemak. Data diambil dari pisang ambon.

Apel
Apel berguna sekali antara lain untuk menangkal radial bebas.Anti kolesterol, mempunyai indeks glikemik (=indikator kecepatan peningkatan gula darah) yang sangat rendah dan dapuat mengontrol keluarnya insulin, yang mana sangat berguna bagi atlit binaraga dan fitnessmania yang rutin latihan beban. Selain itu dikenal juga pepatah: “An apple a day keeps the doctor away”.
Kandungan gizi: 58kkal energi,0.4g lemak, 0.3g protein,14.9g karbohidrat. Data diambil dari 100g apel.

Beras merah

Selain kaya serat, beras merah juga terkenal kaya akan kandungan zat besi dan vitamin B, antara lain B1, B2, B6 dan asam tantoneat. Kandungan selenium dapat membantu mengoksidasi asam lemak tidak jenuh dalam membran sel untuk mengurangi resiko kanker dan penyakit degeneratif lainnya.

Roti Gamndum

Roti andalan pelaku diet ini mengandung serat yang tinggi, anti oksidan, fitoestrogen (yang baik untuk mencvegah penyakit jantung dan kanker), vitamin, mineral dan zat besi.

Havermoun

Karbohidrat andalan para atlit ini mengandung serat yang banyak yang dapat memangkas resiko penyakit jantung dengan cara mengikat kolesterol jahat LDL (Low Density Lipoprotein).

Dada Ayam dan Putih Telur

Kedua sumber protein ini merupakan andalan para olahragawan dalam memenuhi kebutuhan proteinnya. Kedua makanan ini pun mengandung lemak yang rendah.

Sumber-sumber utamaVitamin A

Sayur-sayuran dan buah-buahan merupakan pembawa vitamin A terbanyak. Sebagian besar makanan yang mengandung vitamin A adalah yang berwarna cerah (meskipun tidak semua makanan yang berwarna cerah mengandung vitamin A). Sayuran yang kaya akan vitamin A adalah wortel, ubi, labu kuning, bayam dan melon. Susu, keju mentega dan telur juga mengandung vitamin.

Sumber-sumber utamaVitamin B6

Penelitian menunjukkan bahwa vitamin B6 (pyridoxine) membantu melawan depresi dan menyeimbangkan hormon wanita. Makanan yang mengandung vitamin ini adalah ayam, ikan, hati, ginjal, telur, walnut, dan wortel. Mengonsumsi suplemen vitamin ini sebanyak 50- 100 mg per hari bisa meringankan gejala PMS. Namun, jangan mengonsumsi vitamin ini melebihi 200 mg karena dapat menimbulkan reaksi buruk, seperti rasa gatal dan kebas di kaki dan tangan.

Jogja Jambi Jogja bekasi comeback again Jogja ..

februari 09 smua nya berawal di sini.

tulilut tulilut.. tulilut tulilut..( suara hape nih )
gw : hallo .. asssalamualaikum...
suara cwo d sebrang pulau sana : wassalam..
gw : sapa nih? ( rada ketus karna NO gak d kenal hehee...)
cwok : ayu ya?
gw : iya, ini sapa ya?
cwok : hmmm... masih inget aku gak?
gw ( dalem hati -> gw bukan dukun kale yg bisa nerawang orang dari suaranya )
gw : ya ngak lah ... no nya aja g ada d hape ku, berarti anda org baru ..
cwok : masih inget yang ma nama nya i***ra gak?
gw : i***ra mana ya? kan aku kenal yg nama nya i***ra banyak.. bukan cuma kamu doang..( hihii maap ya klo galak )
cwok : i***ra yang itu lho yg orang nya kurus kering, rambut nya keriting,item.. inget gak?
gw : ( diem sambil mikir... perasaan gak punya kenalan yg namanya i***ra item dekil keriting, idup lagi .. hehe.. ) nak mna ya?
cwok : nak jambi..
gw : i***ra B4 ya?
cwok : hehhee.. iya
gw : @_@ ( wow.. nih ank kok inget aku ya hihiiii :"> ) ooh mas toh ... hmm .. kok bisa tau no ku?
cwok : bisa donk ..(sambil nge-gomabal ).
gw : hahahaa... gak nyangka bisa komunikasi lagi .. bla bla bla

-------- dan berlanjut ke hari - hari berikut nya hihiii... -------

on this story... betapa aku ngerasa banyak banget k'ajaiban yang di kasih allah .. di mulai dari pertemuan yang gak pernah di duga ma skali .. dari k'tidak sengajaan..( dia nemu nomer hape ku ) ahir nya setelah telpon2'an kita ketemu juga di jambi, pas itu aku libur dan dia juga libur .. yey aku akan ketemu dia .. orang yang udah bertahun- tahun gak pernah terfikir di otak ku ( jangan kan terfikir ..inget aja ngak .. hehee :D)

february 2009

dag dig dug...( seneng banget pas itu .. hehe) pertama kali nya aku ketemu dia lagi setelah bertahun- tahun gak ketemu ( 5 taon kek nya). seminggu kita barengan di jambi... mmm lumayan kangen nya terobati, tapi aku harus balik lagi ke jogja karna libur ku udah habis. huuftt kita pisah .. tapi dengan satu komitmen..
" cihuuyy.. kita jadi'an :"> ).
Dia masih tetep di jambi karna libur nya masih panjang.
sebulan, dua bulan, tiga bulan.. gak mudah ngejalanin smua nya. banyak banget cobaannya.. karna kita dua pribadi yang beda otomatis harus saling menyesuikan satu sama lain. Ampe pernah putus nyambung :(
tapi always balikan lagi :D

awal maret dia ke jogja ..
semua nya kerasa indah .. ( aku kangen saat2 itu.. T.T) di sini cinta kita semakin kuat, seminggu di sini,aku harus ngelepas dia lagi, berat banget rasa nya buat pisah k-2 kali nya. Dia harus balik kebekasi buat nerusin pendidikan nya. kita pisah lagi.. berat banget tuhan liat dia pergi.." I love you" itu kata2 sebelum dia berangkat ..
bye honey take care ya...

awal mei aku ke bekasi .
tapi buat ngelepas dia pergi (again) demi cita- cita dan masadepan dia ..
" jepang"
dia akan stay di sana 3 taon (OmiGOD lama nya ) .. ya tuhan cinta ku di uji lagi .. kita harus pisah lagi ..

waktu di bekasi aku dikenalin ma orangtua nya... hmm seneng banget .. orangtua nya welcome banget ke aku ..alhamdulilah ( gak nyangka banget loh )

sore 13 mei ... ini nih klimaks nya :(

kita pisah.. sesak banget liat dia pergi.. yah kenyataan nya kita harus pisah lagi..it's oke..

dan aku juga harus pisah ma orang tua nya.. ( lup u ibuk n bapak ) karna mereka juga harus balik ke jambi. dan aku pun harus balik ke jogja .. alone ..

satu lagi ketidak sengajaan, tiket yang aku beli dari calo atas nama " i***ra" wow kaget banget ( kok bisa ya.. dan sampe sekarang tiket nya masih ada lho..)

di keteta aku terus-terusan liat ke langit berharap klo aku bisa liat dia .. dan dia juga liat aku .. karna kita berangkat di jam yang sama. aku gak bisa nahan air mata ku ... sesaaak banget liat orang yang paling aku sayang pergi..

" good luck sayang " itu harapan ku buat dia di negara orang dan perpisahan ini.

and now smua nya udah berumur 10 bulan ... ya ya ya aku tau cobaan dan godaan di hubungan ini semakin gede. dan aku harus punya sabar yang luar biasa buat ngadepin ini smua ... dan aku harap dia bisa nepatin smua janji nya.

aku kanggeeeen yank... I want him to know in here I always love him and always be patient waiting for you..

The Pursuit Of Happyness

Ada yang tau film ini gak? ato bahkan ada yang udah nonton .. gimana menurut anda?

Film yang disadur dari sebuah kisah nyata ini bercerita tentang seorang pria bernama Chris Gardner (Will Smith), yang sangat pintar dan berbakat. Sayangnya dia tidak mendapatkan pekerjaan sesuai talentanya. Dia hanya bekerja sebagai seorang penjual dengan jam kerja paruh waktu, padahal dia harus menghidupi keluarganya.

Chris tetap gigih bekerja walaupun semua itu tidak bisa mencukupi kehidupan material mereka. Namun, lama-kelamaan istrinya linda (Thandie Newton) tidak lagi kuat untuk hidup dibawah tekanan seperti itu. Dia lantas meninggalkan Chris dan putra semata wayang mereka, yang masih berusia lima tahun, Christopher (Jaden Smith). peran nya cristopher di sini keren banget loh ..

Kini, Chris hidup sebagai orangtua tunggal. Dia tetap berusaha mencari pekerjaan lebih baik dengan bakat yang ia miliki. Akhirnya dia mendapatkan sebuah pekerjaan di sebuah firma broker yang bonafit, sayangnya disana dia tidak digaji. Tapi, ia tetap gigih mengerjakan semua pekerjaannya, dengan harapan setelah program yang dia laksanakan selesai, dia akan mendapatkan pekerjaan lain yang lebih baik dan masa depan yang lebih terjamin.

Sebelum cita-citanya tercapai, Chris dan Christopher menghadapi masalah lain dalam hidup mereka. Hal terburuk muncul saat mereka diusir dari apartemen yang selama ini mereka tempati karena tidak bisa membayar uang sewa. Mereka harus berjuang untuk hidup di tempat pengungsian, terminal bis, kamar mandi, atau tempat lainnya yang mereka temui di malam hari.

Meski hidup mereka semakin sulit, Chris tetap berpegang teguh pada pendiriannya untuk menjadi ayah yang penyayang untuk anaknya. Berbekal kasih sayang dan rasa percaya dari Christopher, dia merasa lebih kuat dan mampu menghadapi segala rintangan yang ada.

Tapi aku kecewa dengan istri nya yang ninggalin chris dan cristopher hanya karna materi. Tapi chris tetep bisa terus menjalani semuanya sendiri ( salut ) di saat orang yang begitu ia sayang tidak ada di sampingnya dan tidak mendukungnya tapi malah meninggalkannya ( andai aku bisa seperti chriss ... jiaah ).

film nih cucok buat motivasi bagi yang lagi nyari kerja tapi blom dapet - dapet, buat yang lagi down... hayo hayo segera ke rentalan dekat rumah anda .... hehe...di sewa + di tonton... ( jangan lupa siapin tissue ya :D )

selama kita mau berusaha dan kerja keras kita akan mendapatkan yang terbaik. Harus sabar karena semuanya butuh proses.

first blog, first day with semangat baru

ahir nya punya blog juga nih aku .. yeyeyyeee.. :D
sebener nya udah lama pengen punya blog tapi karna takut ntar gak ke urus jadi baru sekarang mencoba untuk membuat nya..

welcome guys to my blog.. hihiii :D

awalnya bingung nih mau nulis apa di blog pertama ku. Takut jelek, takut ntar yang baca jadi bosen ( karna aku paling gak bisa kalo di suruh berkata-kata) hehe... salah satu alasan ku buat blog juga buat melatih biar jadi kebiasaan nulis .. ( semoga berhasil .. I hope ) takut gak ada yang baca juga. mmm .. tapi ketakutan yang gak penting sebenernya .. hehe..
pelajaran pertama kita .ckckkcc... mo share aja nih ..


susahnya memiliki hati yang iklas

"iklas" kata yang simple banget tapi sangat tidak simple untuk dilakukan. kenapa kok bisa begitu yah? belajar iklas, pelajaran yang paling sulit sepeti nya di lakukan kebanykan orang. butuh perjuangan yang lumayan gede buat meng-iklas'kan sesuatu. tapi kalo menurut aku ya, suatu kejadian itu pasti punya maksud tertentu dibalik nya, mungkin dengan meng-iklaskan nya nanti insyallah kita akan dapat yang lebih baik dari pada sesuatu yang hilang tersebut,bukan nya allah selalu mempunyai yang indah untuk hidup kita nantinya? hanya aja semua nya butuh proses dan waktu aja.

malam ini pun aku mencoba untuk meng-iklas'kan sesuatu. Berat banggeet .. tapi aku gak bisa untuk memaksa kan sesuatu itu untuk tetap bertahan. ambil positif nya aja deh .. pasti allah akan menggantikan dengan yang lebih baik. dan mungkin allah punya rencana indan dan suprise buat hidup ku nanti nya ( aku akan menunggunya GOD .. :) ) tetep semangat ... hehe..

kadang orang karna ngak bisa iklas dia selalu terpaku dengan masalah tersebut ( hidup masih panjang guys.. ) dipikirin mulu,di sesalin mulu, di tangisin mulu tar lama lama strez sendiri.. ( itu efek samping dari susah nya buat iklas) hehe... :))